Każdy z nas ma swoje ulubione napoje, które chętnie wypija każdego dnia. Dla niektórych może być to pobudzająca kawa, dla innych rozgrzewająca herbata. Warto mieć na uwadze, że niestety nie wszystkie napoje będą korzystne dla naszego organizmu. Co pić, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? Sprawdź sam!
Dlaczego picie wody jest takie ważne?
Pierwszy zdrowy napój, który przychodzi nam do głowy, to woda. Jest to podstawowy element naszej diety, bez którego nie bylibyśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Dlaczego jednak tak się dzieje? Co sprawia, że woda jest tak istotna dla naszego organizmu? Przede wszystkim powinniśmy zdać sobie sprawę, że nasze ciało w około siedemdziesięciu procentach składa się właśnie z wody. Co więcej, usprawnia ona pracę wielu procesów i stanowi część istotnych tkanek czy płynów.
Nic dziwnego, że jeśli nie wypijamy jej odpowiedniej ilości, może to prowadzić do poważnych skutków. Objawy, jakie wiążą się ze stanem odwodnienia, to między innymi zwiększone pragnienie, ból głowy, senność, osłabienie, zawroty głowy czy kołatanie serca. Widzimy zatem, że picie wody jest niezbędne, abyśmy mogli prawidłowo funkcjonować. Korzyści z picia wody to między innymi:
- polepszenie procesu trawienia,
- zniwelowanie bólu głowy,
- ujędrnienie i zwiększenie elastyczności skóry,
- poprawa wydolności organizmu,
- prawidłowa praca nerek,
- zapobiega nieprzyjemnym dolegliwościom.
Napoje na odporność
Mimo że dla naszego organizmu to woda jest najważniejsza, istnieje wiele innych napojów, za pomocą których możemy poprawić nasze samopoczucie. Mowa tu o różnych rzeczach, które pijemy, aby poprawić naszą odporność. Sprawdzą się tutaj wszelkiego rodzaju napary, które mają rozgrzewające właściwości, a z racji tego, że obecnych jest w nich wiele owoców, są źródłem witamin. Są znacznie prostsze w przygotowaniu, niż mogłoby nam się to wydawać.
Na jesienną porę, kiedy to najczęściej spada nasza odporność, bardzo skuteczny okaże się napar jabłkowo-żurawinowy, który wyróżnia się jesiennym, korzennym smakiem. Aby go przygotować, wystarczy zagotować wodę, a następnie wrzucić do niej różne dodatki – w tym wypadku pokrojone kawałki jabłka, żurawinę i korzenne przyprawy, takie jak cynamon czy kardamon. Wszystko należy gotować przez następne około piętnaście minut. Dla osób, które nie przepadają za tymi elementami, alternatywą może być napar z imbirem oraz cytryną. Jest to wspaniała rozgrzewająca opcja na zimne wieczory. Zarówno imbir, jak i cytryna, wpływają korzystnie na nasz organizm. Wystarczy do gorącej wody dodać pokrojony imbir i cytrynę, a następnie przykryć na parę minut. Warto też dodać łyżkę miodu, który pomoże w dolegliwościach związanych z bólem gardła, a do tego spowoduje, że całość stanie się niezwykle słodka i pyszna.
Napoje na odchudzanie
Nie można ukryć, że wielu osobom zależy na schudnięciu i wysmukleniu swojej sylwetki. Jest to istotny aspekt, który biorą pod uwagę, komponując nie tylko swoją dietę, ale również i to, co piją. W tym wypadku popularne stają się napoje na odchudzanie, które mogą znacząco poprawić nasz metabolizm i przyspieszyć ten proces. Takie działanie gwarantuje oczywiście woda, jeśli jednak chcemy spróbować coś innego, również mamy sporo różnych możliwości.
W diecie odchudzającej nie może zabraknąć wody, jednak od czasu do czasu możemy zastąpić ją zieloną herbatą. Jest to rozwiązanie, które podczas diety jest równie często wykorzystywane. Wynika to z tego, że zielona herbata nie posiada w sobie żadnych kalorii, a za to dodatkowo usprawnia proces przemiany materii. Oprócz tego minimalizuje ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości i jest bogata w korzystne dla naszego ciała przeciwutleniacze. Jeśli nie jesteśmy fanami tego napoju, zawsze możemy sięgnąć po inny rodzaj herbaty. Równie dobrze sprawdzą się herbaty ziołowe. Strzałem w dziesiątkę okaże się szczególnie mięta, która pozytywnie oddziałuje na proces trawienia. Korzystna będzie też kombucha, rumianek czy czerwona herbata.
Czy kawa jest dla nas zdrowa?
Nie można zaprzeczyć, że kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. To od niej zaczynamy dzień, a także relaksujemy się popołudniową porą. Wiele osób nie wyobraża sobie bez niej życia – czy jednak kawa jest na tyle zdrowa, abyśmy mogli pić ją tak regularnie? Okazuje się, że w tym wypadku również panuje zasada zdrowej równowagi – nie powinniśmy przesadzać z ilością wypijanej przez nas kawy. Jeśli zachowamy umiar, możemy liczyć na korzystne działanie kawy.
Dla niektórych może być bowiem zadziwiające, że kawa może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Jest ona bogata w cenne składniki, które są niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu. Mowa tu o takich elementach jak magnez, fosfor czy potas. Jest też źródłem antyoksydantów. Oprócz tego zawiera substancje, które mają działanie pobudzające – to właśnie one gwarantują nam zwiększenie energii po wypiciu kawy. Właśnie dlatego nie należy przesadzać z jej ilością – nadmiar może sprawić, że w nocy nie będziemy umieli zasnąć, ponieważ nadal będziemy czuli się pobudzeni. Wtedy nieważne ile będziemy przesuwać nasze poduszki czy zmieniać pozycję, nie zmrużymy oka. Ofertę poduszek znajdziesz tutaj: https://sleepinghouse.pl/71-poduszki. Warto wiedzieć, że kawa może przeciwdziałać różnym niechcianym przez nas efektom – zapobiega problemom z wątrobą, a do tego zmniejsza ryzyko powstania nowotworów. Co ciekawe, kofeina obecna w napoju działa korzystnie na proces spalania kalorii – pobudza nasz metabolizm, dzięki czemu szybciej spalamy kalorie.
Kawa, herbata, soki, napary… Możliwości jest niezwykle wiele. Wcale nie musimy decydować się na niezdrowe opcje, aby się czegoś napić. Możemy w prosty sposób przyrządzić napój, który będzie zarówno zdrowy, jak i smaczny. Dzięki temu nasz organizm z pewnością nam podziękuje.
Przeczytaj także: Komfortowy sen? Postaw na materac 100×200 i poznaj ranking 9 produktów
